La nivel internațional, în acest moment, există 40.000 de diete. Numărul lor, în continuă creștere, este un indiciu evident că dietele nu funcționează. Nu pe termen lung. Nu într-un mod sănătos pentru organismul nostru. Nu fără restricții, frustrări și riscuri. Urmează sfaturile de mai jos despre...
În ultimele decenii, atât calitativ cât și cantitativ somnul a avut de suferit. Un somn bun este la fel de important ca exercițiile fizice regulate sau o dietă sănătoasă. Cercetările arată că lipsa somnului are efecte negative imediate asupra sistemului hormonal, performanței și funcțiilor creierului....
În bestseller-ul “The Highly Sensitive Person”, psihologul Elaine Aron spune că este normal ca uneori să te simți compleșit și depășit de situație. E important să găsești resurse și metode care să te ajute să treci peste aceste momente și să nu te lași încărcat...
Alegerile alimentare pot influența funcția cognitivă, sănătatea și funcționalitatea creierului. Știm deja că ele ne afectează sănătatea fizică dar studiile arată că au impact și asupra creierului. Fiecare înghițitură este o alegere care fie afectează, fie hrănește creierul. Alegerile nesănătoase, precum zahărul și grăsimile trans, te...
Pe durata lunilor de iarnă, mulți dintre noi nu mai menținem programul de exerciții fizice sau facem alegeri alimentare mai mult sau mai puțin sănătoase. Toate acestea corelate cu temperaturile scăzute specifice anotimpului rece pot duce la răceli, gripe sau viroze. Detoxifierea ne poate ajuta...
Sănătatea emoțională influențează modul în care gândești, te simți sau reacționezi zi de zi. De asemenea, afectează abilitatea de a face față stresului, de a depăși provocările și de a construi relații. În întreaga lume, oamenii își dedică luna februarie pentru a sărbători iubirea. Însă...
Din ce în ce mai multe persoane se confruntă cu perioade de acomodare post-concediu. Aceste momente sunt perioade marcate la nivel global cu o scădere a stării de bine și a productivității angajaților. Revenirea la programul de lucru și la rutina zilnică poate fi o...
Cei mai mulți dintre noi ne stabilim obiective la începutul fiecărui an. Le ducem sau nu la îndeplinire, ele reprezintă dorințe sau repere pentru a ne apropia cât mai mult de persoana care ne dorim să fim. Și, inevitabil, repetăm rezoluții precum: să mâncăm mai...
Există motive pentru care multe dintre rezoluțiile de Anul Nou nu sunt puse în practică și se “evaporă” chiar și după prima lună. Cercetările în domeniu oferă modalități prin care îți poți forma obiceiuri care să dureze în timp. Trebuie doar să urmezi câțiva pași: Alege activități care...
Dacă tinzi să te stresezi mai mult decât de obicei pe durata vacanței de Crăciun, nu ești singurul! Într-un sondaj din 2015 al Healthline, 62% dintre adulți au confirmat că vacanța e de cele mai multe ori stresantă și doar 10% consideră că nu sunt...
This will close in 5 seconds