15 iun Decalogul unei alimentații sănătoase
La nivel internațional, în acest moment, există 40.000 de diete. Numărul lor, în continuă creștere, este un indiciu evident că dietele nu funcționează. Nu pe termen lung. Nu într-un mod sănătos pentru organismul nostru. Nu fără restricții, frustrări și riscuri.
Urmează sfaturile de mai jos despre cum să ai o alimentație echilibrată și o greutate ideală, prin obiceiuri concrete, reale și aplicabile în viața de zi cu zi:
- Manâncă micul dejun.
- Alege fructe de sezon. 1-2 zilnic.
- Completează fiecare masă principală cu legume sau salate proaspete.
- Începe și termină ziua cu un pahar cu apă.
- Iubește ceea ce mănânci.
- Pâinea, pastele și orezul să fie integrale.
- Bucură-te de micile plăceri.
- Gătește-ți âncarea, fără a transforma procesul într-o povară.
- Alege cea mai bună variantă din ceea ce ai la dispoziție.
- Mănâncă doar atunci când îți e foame.
Articol semnat de: Alina Trifu – Consilier nutriție și colaborator Wellington
