16 ian Ce mâncăm pentru a fi sănătoși și fericiți?
Când vine vorba despre alimentația sănătoasă, fiecare dintre noi avem opinii și idei diferite. Totuși, un lucru cu care toți suntem de acord este că ar trebui să mâncăm mai multe fructe și legume.
De ce? Alimentația are efecte importante asupra stării noastre de sănătate pe termen scurt și lung, în special când vine vorba despre obezitate, diabet și boli de inimă. Consumul de fructe și legume este una dintre cele mai simple modalități de a pierde în greutate, de a mânca sănătos și de a te simți mai bine. Dar știai ca are impact și asupra fericirii tale? Cercetătorii au descoperit că integrarea a 8 porții de legume și fructe în regimul zilnic, aduce același nivel de satisfacție echivalent cu cel al unei persoane care își găsește un loc de muncă după o perioadă de inactivitate.
În funcție de vârstă, sex, activitatea fizică și starea generală de sănătate, obiectivul tău ar trebui să fie consumul de 5 până la 13 porții de fructe și legume.
Pentru inspirație de-a lungul anului ce tocmai a început, îți oferim câte o legumă/fruct-vedetă pentru fiecare lună:
Ianuarie: Varză de Bruxelles
Februarie: Sfeclă
Martie: Morcov
Aprilie: Napi
Mai: Salată verde
Iunie: Avocado
Iulie: Pepene roșu
August: Roșii
Septembrie: Pară
Octombrie: Dovleac
Noiembrie: Ridichi
Decembrie: Mazăre
