{"id":16306,"date":"2015-09-15T13:09:42","date_gmt":"2015-09-15T13:09:42","guid":{"rendered":"http:\/\/wellington.ro\/?p=16306"},"modified":"2015-09-15T13:09:42","modified_gmt":"2015-09-15T13:09:42","slug":"cum-sa-previi-sindromul-tunelului-carpian","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wellington.ro\/en\/cum-sa-previi-sindromul-tunelului-carpian\/","title":{"rendered":"Cum s\u0103 previi sindromul tunelului carpian"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-16307\" src=\"http:\/\/wellington.ro\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/4-300x219.png\" alt=\"4\" width=\"300\" height=\"219\" srcset=\"https:\/\/wellington.ro\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/4-300x219.png 300w, https:\/\/wellington.ro\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/4-600x438.png 600w, https:\/\/wellington.ro\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/4-700x510.png 700w, https:\/\/wellington.ro\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/4.png 975w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Sindromul tunelului carpian este o afec\u021biune\u00a0 tot mai frecvent\u0103 cauzat\u0103 de presiune asupra nervului median din \u00eencheietura m\u00e2inii.<\/p>\n<p>Nervul median \u0219i mai multe tendoane trec de la antebra\u021b la palm\u0103 printr-un spa\u021biu \u00eengust din \u00eencheietur\u0103 numit tunelul carpian. Vorbim despre nervul care controleaz\u0103 mi\u0219carea \u0219i senza\u021biile din degetul mare urm\u0103toarele trei degete (f\u0103r\u0103 degetul mic). Presiunea aplicata acestui nerv cauzeaz\u0103 sindromul tunelului carpian \u0219i este cauzat\u0103 de orice proces inflamator de la nivelul \u00eencheieturii care \u00eengusteaz\u0103 spa\u021biul amintit anterior. Principalii factori sunt:<\/p>\n<ul>\n<li>Bolile precum hipertiroidismul, artrita reumatoid\u0103 \u0219i diabetul<\/li>\n<li>Repetarea acelora\u0219i mi\u0219c\u0103ri ale m\u00e2inii pentru perioade lungi de timp, mai ales dac\u0103 incheietura este \u00eendoit\u0103 \u00een jos (palma mai jos dec\u00e2t \u00eencheietura) sau mi\u0219c\u0103ri repetate ale \u00eenchieturii. Folosirea mouse-ului \u0219i a tastaturii mai multe ori pe zi poate fi extrem de d\u0103un\u0103tor.<\/li>\n<li>Sarcina<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sindromul tunelului carpian cauzeaz\u0103 amor\u021beli, furnic\u0103turi \u0219i o stare de slabiciune sau durere a degetelor \u0219i m\u00e2inii. Unii oameni pot resim\u021bi durerea de la palm\u0103 p\u00e2n\u0103 la nivelul cotului. Simptomele se manifest\u0103, \u00eens\u0103, cu prec\u0103dere \u00een degetul mare, ar\u0103t\u0103tor, mijlociu \u0219i jum\u0103tate din inelar. Dac\u0103 ave\u021bi probleme cu aceste degete, dar nu \u0219i cu degetul mic, este un semn al sindromului tunelului carpian. Sunt \u00eens\u0103 lucruri pe care le pute\u021bi face pentru a preveni instalarea acestei afec\u021biuni:<\/p>\n<ol>\n<li>\u021aine\u021bi mouse-ul cu blande\u021be, f\u0103r\u0103 a \u00eencorda excesiv m\u00e2na. Muta\u021bi cursorul cu mi\u0219cari controlate ale antebra\u021bului, consider\u00e2nd cotul ca punct de sprijin \u0219i men\u021bin\u00e2nd o pozi\u021bie neutr\u0103 a \u00eencheieturii.<\/li>\n<li>Proteja\u021bi \u00eencheietura. Dac\u0103 v\u0103 uita\u021bi la anatomia acestei articula\u021bii, ve\u021bi vedea ca este curbat\u0103 ca s\u0103 evite contactul cu suprafe\u021bele. Aceasta form\u0103 a anetbra\u021bului este menit\u0103 de fereasc\u0103 \u00eencheietura de orice presiune.<\/li>\n<li>Evita\u021bi blocarea circula\u021biei. \u00cen multe cazuri, vasele de s\u00e2nge din \u00eencheietura m\u00e2inii sunt foarte aproape de piele. Orice presiune \u00een aceast\u0103 zon\u0103 va \u00eentrerupe circula\u021bia cresc\u00e2nd, astfel, riscul de afec\u021biuni.<\/li>\n<li>Baza palmei este partea corpului menit\u0103 s\u0103 sus\u021bin\u0103 m\u00e2n\u0103 atunci c\u00e2nd ea se sprijin\u0103 pe o suprafa\u021b\u0103. C\u00e2nd vorbim despre lucrul la tastatura, un suport lat pentru palme este cel mai bun \u0219i, de regul\u0103, suficient. Cu mouse-ul, \u00een schimb,este alt\u0103 situa\u021bie. Iat\u0103 de ce. Atunci c\u00e2nd scriem la laptop sau la computer, degetele \u201cplutesc\u201d deasupra tastelor, apoi palma se odihneste \u00a0pe<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-16308\" src=\"http:\/\/wellington.ro\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/5-300x128.png\" alt=\"5\" width=\"300\" height=\"128\" srcset=\"https:\/\/wellington.ro\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/5-300x128.png 300w, https:\/\/wellington.ro\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/5-600x256.png 600w, https:\/\/wellington.ro\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/5-700x299.png 700w, https:\/\/wellington.ro\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/5.png 834w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Cu mouse-ul, acest lucru nu se \u00eent\u00e2mpl\u0103. \u00a0Mut\u0103m \u00a0dispozitivul \u00a0din\u00a0\u00eencheietur\u0103, \u00a0ca \u00a0s\u0103 \u00a0mi\u0219c\u0103m \u00a0cursorul, iar \u00a0\u201codihna\u201d \u00a0cel mai adesea\u00a0se realizeaz\u0103 cu mouse-ul \u00eenc\u0103 \u00een m\u00e2n\u0103. Este o pozi\u021bie \u00a0d\u0103un\u0103toare\u00a0pentru tunelul carpian. Alege\u021bi un mouse care se potrive\u0219te perfect\u00a0\u00een palm\u0103, este c\u00e2t mai plat posibil, nu curbat, \u0219i cu un design simetric. Tine\u021bi minte un singur lucru. Palma, \u00eencheietura \u0219i antebra\u021bul trebuie s\u0103 fie tot timpul \u00een linie dreapt\u0103. Dac\u0103 men\u021bine\u021bi aceast\u0103 postur\u0103, riscul sindromului tunelului carpian este minim.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sindromul tunelului carpian este o afec\u021biune\u00a0 tot mai frecvent\u0103 cauzat\u0103 de presiune asupra nervului median din \u00eencheietura m\u00e2inii. Nervul median \u0219i mai multe tendoane trec de la antebra\u021b la palm\u0103 printr-un spa\u021biu \u00eengust din \u00eencheietur\u0103 numit tunelul carpian. Vorbim despre nervul care controleaz\u0103 mi\u0219carea \u0219i&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16307,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellington.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16306"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellington.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellington.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellington.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellington.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16306"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wellington.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16309,"href":"https:\/\/wellington.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16306\/revisions\/16309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellington.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellington.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellington.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellington.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}