Author: wellington

27 apr 5 sfaturi pentru un somn mai bun

În ultimele decenii, atât calitativ cât și cantitativ somnul a avut de suferit. Un somn bun este la fel de important ca exercițiile fizice regulate sau o dietă sănătoasă. Cercetările arată că lipsa somnului are efecte negative imediate asupra sistemului hormonal, performanței și funcțiilor creierului....

Read More

27 apr Cum te poți calma atunci când ești stresat?

În bestseller-ul “The Highly Sensitive Person”, psihologul Elaine Aron spune că este normal ca uneori să te simți compleșit și depășit de situație. E important să găsești resurse și metode care să te ajute să treci peste aceste momente și să nu te lași încărcat...

Read More

04 apr 5 alimente pentru un creier sănătos

Alegerile alimentare pot influența funcția cognitivă, sănătatea și funcționalitatea creierului. Știm deja că ele ne afectează sănătatea fizică dar studiile arată că au impact și asupra creierului. Fiecare înghițitură este o alegere care fie afectează, fie hrănește creierul. Alegerile nesănătoase, precum zahărul și grăsimile trans, te...

Read More

04 apr 6 Pași pentru Detoxifierea de Primăvară

Pe durata lunilor de iarnă, mulți dintre noi nu mai menținem programul de exerciții fizice sau facem alegeri alimentare mai mult sau mai puțin sănătoase. Toate acestea corelate cu temperaturile scăzute specifice anotimpului rece pot duce la răceli, gripe sau viroze. Detoxifierea ne poate ajuta...

Read More

12 dec Cum să faci din exercițiile fizice un obicei

Există motive pentru care multe dintre rezoluțiile de Anul Nou nu sunt puse în practică și se “evaporă” chiar și după prima lună. Cercetările în domeniu oferă modalități prin care îți poți forma obiceiuri care să dureze în timp. Trebuie doar să urmezi câțiva pași: Alege activități care...

Read More